Blog

Většina z nás alespoň jednou za život zažila bolest zad. Jednou z nejčastějších příčin takovéto bolesti je dlouhodobé sezení.  Jak se takové bolesti vyhnout a co dělat, pokud už se objeví?

Pokud trávíte velkou část svého pracovního dne vsedě nebo vás po delším sezení bolela záda, určitě vás někdy napadlo, jestli by nebylo vhodné vyměnit vaši kancelářskou židli například za velký nafukovací gymnastický míč – fitball.

Máte problém ráno vstát z postele a celý den pociťujete únavu, která vám brání normálně fungovat? Možná trpíte únavovým syndromem. Přinášíme několik tipů, jak s chronickým vyčerpáním bojovat.

Oční jóga je představení preventivního cvičení, ale i akutní pomoci i při únavě našich očí, při soustředění se na krátkou vzdálenost. Většina z nás již oční únavu pociťuje každý den z důvodu používání moderních technologií, vyššímu stresovému vypětí a potřebě dlouhodobé soustředěnosti.

Ischias neboli zánět sedacího nervu dokáže pěkně znepříjemnit život. Jakmile se u vás „usadí“, zkomplikuje každodenní život na několik dní, mnohdy i týdnů. Bolest ischias se projevuje jako bodavá bolest, která se šíří z dolní části zad přes hýždě do nohou a někdy vystřeluje i do prstů na nohou. Většinou je tato bolest způsobena podrážděním sedacího nervu, který je nejdelším nervem v těle a vede od bederní páteře k chodidlům. Jedná se o párový orgán přítomný na obou dolních končetinách. Při stlačení nervového vlákna dochází k silné bolesti. Podle míry nepohodlí, které způsobuje, je tato bolest zařazena na seznam nejbolestivějších lidských patologií.

S bolestí zad se alespoň jednou za čas potýká téměř každý dospělý, vůbec nejčastěji se lidé potýkají s bolestí v kříži. Ať už vás přepadne bolest jakékoliv části zad, případně i krku, jedná se o nepříjemnou záležitost, která vás bude omezovat v pohybu a zaručeně vám zhorší náladu.

Syndrom karpálního tunelu je nejčastější nemoc z povolání u nás. Často postihuje lidi, pracující v kanceláři, kteří jednostranně zatěžují zápěstí. Co je syndrom karpálního tunelu? Týká se i vás? Jak předcházet jeho vzniku nebo brzdit jeho rozvoj?

Chůze je jedním z nejpřirozenějších lidských projevů. Je to zároveň nejjednodušší způsob, jak se udržovat v dobré kondici a předcházet problémům s pohybovým aparátem.  Je to rovněž jedna z nejdostupnějších a nejlevnějších pohybových aktivit. Nepotřebujete žádné speciální vybavení, prostě se stačí vhodně obléct, obout a můžete vyrazit.

Lépe se soustředit na práci - to se snadno řekne, ale jak na to? Poradíme vám, jak zvýšit koncentraci při práci na počítači, a ještě něco navíc. Zjistíte, že to není taková věda.

Pracujete denně na počítači? Pak víte, že po několika hodinách býváte unaveni, mohou vás rozbolet oči, hlava, krk či záda a celkově se dostavuje nečekaně velká únava. Jak tomu předejít? Zkuste fyzické techniky i změnu organizace práce!

Výběr polohovacího stolu je rozhodně krok správným směrem. Pomocí něj vytvoříte příjemnější, flexibilnější a především zdravější pracovnu nebo kancelář. Můžete vybírat podle mnoha faktorů, ale my vám poradíme, na co při výběru určitě nezapomenout a vzít v potaz.  

Sed se stal v posledních letech nedílnou součástí našich životů. Sedíme v práci, sedíme doma, sedíme ve volném čase. Sedíme zkrátka příliš a často. Sed je však tou nejméně vhodnou aktivitou, na kterou naše těla nejsou stavěná. Proč není dlouhodobý sed vhodný?

Víte, jak vzbudit ve vašem pubertálním školákovi trochu elánu do nového školního roku? Předělejte (nebo udělejte) mu pokoj hodný studenta jeho věku! Přizvěte ho k tomu, ale mějte na paměti několik věcí důležitých pro jeho zdraví.

Přechod na střední školu zahrnuje i změnu pokoje nastávajícího studenta. Jeho základem je kvalitní psací stůl. Víte, podle čeho ho správně vybrat?

Když pracujete v kanceláři, pak většinu času nejspíše sedíte za stolem. Nadváha způsobená sedavý zaměstnáním je již dlouho považována za civilizační chorobu dnešní doby. Kromě toho, že se při sedavém zaměstnání špatně hubne, trpí také naše záda a další orgány.

Trávíte velkou část svého pracovního času u počítače? A víte, jaká zdravotní rizika vám při práci na počítači hrozí? Je jich hned několik, ale naštěstí se jim dá předcházet vhodným pracovním prostředím i dodržováním hygieny práce.

Lékaři, IT specialisté, lektoři, kancelářští pracovníci… Patříte k některé z těchto „sedavých“ profesí? Podívejte se, kolik benefitů vám přinese změna klasického kancelářského stolu za ten polohovací.

Položte si zásadní otázku: Kde trávíte nejvíce času? Většina z nás odpoví, že v práci. Ve chvíli, kdy hodně z nás pracuje s počítačem, přichází na řadu další otázka: Jak vypadá vaše pracovní místo? Víte, že je velmi důležité začít myslet ergonomicky?

Sedavé zaměstnání už nemusí být nuda a už vůbec se při něm nemusí jen sedět. Polohovací stůl je toho důkazem. Zapějte konec bolavým zádům a využijte naše praktické tipy, díky kterým ho využijete opravdu naplno.

Poslední rok byl náročnější než léta před ním. Kromě klasického pracovního stresu se přidal i strach o zdraví a lockdown. I když by se na první pohled mohlo zdát, že homeoffice, na který jsme museli nastoupit, bude klidnějším pracovním obdobím, opak byl pravdou. Doma se na nás kromě práce totiž sypou i „běžné denní problémy“. Jak si zorganizovat čas a jak pracovat efektivně a bez stresu?

Pokud trávíte většinu vaší pracovní doby v pozici vsedě, určitě jste už někdy doslova na vlastní kůži pocítili důsledky dlouhodobého sezení.  Bolesti zad, zkrácené ohybače kyčlí a kolen, otoky nebo pocit chladu na dolních končetinách, ale i menší kapacita plic nebo zácpa a problémy s trávením. K tomu všemu nám může dlouhodobé sezení v nevyhovující pozici významnou měrou přispívat. Jak z toho ven? Můžete se protahovat, cvičit, sedět pouze omezenou dobu nebo také můžete zkusit pracovat vestoje.

Nespavost je takovou novou civilizační chorobou dnešní doby. Do jisté míry totiž souvisí s mírou stresu, který každý den zažíváme, a nezdravým životním stylem, kdy je doba spánku záměrně zkracována. Tělo ale kvalitní spánek potřebuje. Víte, jak se nespavosti zbavit jednou provždy?

Pěnový válec, masážní válec nebo také foam roller je oblíbená cvičební pomůcka, kterou najdete v mnoha ordinacích fyzioterapeutů nebo tělocvičnách fitnesscenter. Jedná se o podlouhlý válec obalený různě tuhou pěnou, někdy s vroubky nebo zářezy na povrchu. V následujícím článku si ukážeme, jak si na takovém masážním válci protáhnout záda a uvolnit svaly.