MEGA SLEVY! Až 30 % na vybrané polohovací stoly a ergonomické židle! | Prodlužujeme do 6. října 8. října nebo do vyprodání zásob.
Ischias neboli zánět sedacího nervu dokáže pěkně znepříjemnit život. Jakmile se u vás „usadí“, zkomplikuje každodenní život na několik dní, mnohdy i týdnů. Bolest ischias se projevuje jako bodavá bolest, která se šíří z dolní části zad přes hýždě do nohou a někdy vystřeluje i do prstů na nohou. Většinou je tato bolest způsobena podrážděním sedacího nervu, který je nejdelším nervem v těle a vede od bederní páteře k chodidlům. Jedná se o párový orgán přítomný na obou dolních končetinách. Při stlačení nervového vlákna dochází k silné bolesti. Podle míry nepohodlí, které způsobuje, je tato bolest zařazena na seznam nejbolestivějších lidských patologií.
Na jedné straně má důležitý úkol přenášet pokyny z mozku do vašich nohou skrz míchu v páteři. Na druhou stranu přenáší signály do míchy z vašich nohou. Laicky řečeno, ischiatický nerv umožňuje vnímat pocity v nohách a dolní polovině těla. Obzvláště náchylní k bolestem ischias jsou lidé, kteří často bojují s bolestí v oblasti bederní páteře nebo mají tuto část zad z různých příčin přetíženou.
S těmito bolestmi se může setkat v podstatě každý, ale je pravděpodobnější, že se stanou chronickými u:
Podle některých studií zažije 60 – 90% dospělých alespoň jednou v životě bolest v dolní části zad. Ischias je navíc poměrně časté onemocnění ve věkové skupině od 35 do 50 let.
Zatímco lumbago náhle způsobuje silné, často jednostranné bolesti v oblasti bederní páteře a je doprovázeno drážděním míšních nervů, o „ischiasu“ se mluví při zánětu sedacího nervu. To je často způsobeno podrážděním některého z 31 míšních nervů, které jsou zodpovědné mimo jiné za zásobování oblasti nohou a hýždí. Tvrdí se, že bolest ischias u 90% pacientů ustoupí do cca tří měsíců a někdy úplně zmizí. To však vyžaduje, abyste se na zlepšení stavu aktivně podíleli. Naše tipy vám prozradí, na co si dát pozor a jak můžete přispět k rychlému uzdravení. Ale nejdříve – pojďme si říct, jaké jsou nejčastější příčiny a také příznaky ischiasu.
Na ischias není obvykle nahlíženo jako na nezávislý klinický obraz, ale spíše jako na vedlejší účinek nebo následek, který může být spojen s různými příčinami.
Někteří odborníci do samostatné skupiny příčin přiřazují psychosomatickou ischias, protože se domnívají, že onemocnění se může vyvinout na pozadí nadměrného psychického napětí, stresu, chronické únavy, strachu nebo fobie. A proto je velmi důležitá včasná diagnostika lékařem.
Bolesti ischias se mohou lišit v závažnosti a projevovat se různými způsoby.
Dalšími projevy zánětu sedacího nervu můžou být:
Bolest je nejčastěji vystřelující, ale může být i pálivá, tupá, bolestivá atd. V období akutního zhoršení může bolest zesílit při pohybech páteří nebo nohou a stát se nesnesitelnou. Nemoc zpravidla postihuje jednu končetinu, ale někdy se objeví bolest v obou nohách najednou. V nejtěžších případech vede onemocnění k ochrnutí svalů nohou, někdy se rozšíří i na pánevní svaly, což u pacienta způsobuje inkontinenci moči a stolice.
Toto onemocnění se vyznačuje poměrně složitou diagnostikou, jejímž prvním krokem je provedení reflexních testů na ohyb a natažení nohy, potažmo nohou:
Ke konečnému upřesnění klinického obrazu podle potřeby se předepisují:
Bolesti ischias se mohou projevovat trhavou bolestí, která vyzařuje z dolní části zad (bederní oblast) do hýždí a dolních končetin.
Teď již víte, co ischias nejčastěji způsobuje a jak tuto bolest poznat a odlišit od jiných příčin. Asi nejpodstatnější pro vás však bude, jak ischias léčit a co proti tomuto problému pomáhá. Pokud již ischias trpíte, první věc, kterou musíte udělat, je zůstat v klidu. Mějte na paměti, že s trochou trpělivosti a správnými opatřeními bolest velmi pravděpodobně odezní. Další stres a napětí může bolest ještě zhoršit. Je také důležité, abyste reagovali hned na první příznaky. Pokud bolest zůstane neléčená po delší dobu, může to vést k tomu, že se u vás vyvine chronická bolest.
Volba léčebných metod závisí na tom, jak výrazné jsou klinické projevy onemocnění. Při první návštěvě neurologa převažují konzervativní metody léčby ischiasu:
My se v našem článku zaměříme na tuto druhou skupinu a podíváme se na neinvazivní metody. Pro předcházení potížím byste se měli zaměřit nejdříve na pravidelnou profylaxi - tedy prevenci:
Pokud ischias propukne v plné síle a je v akutní fázi, zapomeňte na samoléčbu, protože to může vést k ještě závažnějšímu průběhu onemocnění. Poté, co bolest alespoň trochu ustoupí, je nutné bezpodmínečně navštívit neurologa a řídit se jeho konkrétními doporučeními. V případě, že ale zareagujete na první příznaky bolesti ischias, je možné se rozvinutí potíží vyhnout. Co tedy nejvíce na ischias pomáhá? Je to cvičení, tepelná/chladová terapie, masáž nebo třeba akupunktura. Vše v následujícím textu popíšeme.
Cvičení je nejen nejúčinnějším prostředkem k prevenci nemocí, ale často i k boji se samotnou bolestí – zejména pokud jde o onemocnění páteře. Pevné a pružné svaly pomáhají páteř chránit a zachovávat její funkčnost.
Klid na lůžku snižuje akutní příznaky. Ale z dlouhodobého hlediska jen zbytečně oddaluje proces hojení a může i zhoršit bolest, protože vazy a svaly ochabují. Ty však mají důležitou podpůrnou funkci pro vaši páteř. V posteli byste neměli strávit déle jak dva dny. Co nejdříve to půjde, začněte jemnými pohyby a pomalu přidávejte na intenzitě. Je důležité, abyste si všímali signálů svého těla a nepřetěžovali se. V případě potřeby může lékař předepsat i léky proti bolesti, ty ale neřeší příčinu a pomáhají jen dočasně. K namáhavému cvičení byste se měli vrátit až poté, co se vaše bolest výrazně zlepší.
I v práci byste se měli neustále hýbat! Dopřejte si dostatek pohybových přestávek i při sedavém zaměstnání. S výškově nastavitelným stolem můžete pracovat střídavě vsedě a vestoje a ulevit tak zádovým svalům. Zároveň si zajistíte lepší držení těla, jelikož stůl můžete dokonale přizpůsobit své tělesné velikosti. Zajistěte také dynamické sezení (tj. v pohybu) s pomocí ergonomické kancelářské židle.
Nejen teplo, ale také léčba chladem vám může pomoci vyléčit bolest ischias. Chladové terapie jsou vhodné zejména při počátečních bolestech, zatímco při déletrvajících bolestech obvykle dobře funguje teplo. Terapie chladem blokuje přenos bolesti a nejlépe funguje, když si například na postižené místo přiložíte gel nebo ledový obklad o teplotě ideálně 10 až 15 stupňů. Pokud se má použít čistě k úlevě od bolesti, stačí bolestivé místo několikrát denně chladit po dobu asi tří minut. Tepelná terapie naopak stimuluje průtok krve, což uvolňuje napjaté svaly. Horká koupel s přísadou do koupele s rozmarýnem nebo levandulí, termofor, polštářek s třešňovými peckami, hřejivé masti nebo asi 20 minut infračerveného záření vám pomůže rychleji se zbavit bolesti sedacího nervu.
Masáž pomáhá nejen uvolnit povrchové svaly na zádech, ale může také uvolnit svaly, které přímo souvisejí s vaší bolestí ischias. Masáž stimuluje krevní oběh a tím urychluje hojení. Vždy však hledejte zkušeného maséra, ideálně se zdravotním vzděláním. Před absolvováním masáže je nutná konzultace a domluva s ošetřujícím lékařem, který doporučí typ masáže po vyšetření a seznámení se s anamnézou.
Existují dva typy:
a) relaxační – účinné v období akutního zánětu
b)léčebná masáž při ischiasu – používá se po odeznění akutní fáze onemocnění. Je intenzivní, má silný účinek, a proto by ji měl provádět odborník, ideálně fyzioterapeut.
Fyzioterapeut vám kromě odborně provedené masáže doporučí i následný plán, jak bolestem ischias předcházet.
Každý, kdo si myslí, že akupunktura je snem bláznivých esoteriků nebo hippies, se jednoznačně mýlí. Četné studie ukazují, že akupunktura může velmi dobře pomoci zmírnit bolest. Přikládáním tenkých jehel na postižená místa (tzv. akupresurní body) lze uvolnit svalové křeče a napětí v kříži, které jsou přímo spojeny se sedacím nervem.
